Mille poolest erineb õhujooga matil joogast?
1. Lülisamba mahalaadimine
Enamik inimesi juhib istuvat eluviisi. Pideva ühes asendis viibimise tõttu tekib vereringe stagnatsioon. Kõik ei istu õigesti ja see põhjustab selgroolülide nihkumist ja mõne aja pärast omandame selgroo kõveruse. See põhjustab valu, ebamugavustunnet, väsimust, peavalu, halba tuju ja muid tüsistusi.
Lülisamba, kaela, vaagnapiirkonna ja ristluu mahalaadimine pideva istuva eluviisiga on lihtsalt vajalik. Jooga võrkkiikedes on mitmekülgne treeningvorm, mis aitab leevendada kogu selgroogu.
Pööratud pooside puhul võrkkiiges puudub surve selgroole, raskusjõu mõjul oleva keha raskuse tõttu on selgroog venitatud ja pikenenud. See parandab kehahoiakut ja aitab kaasa luu- ja lihaskonna taastumisele. Suureneb lülidevaheline ruum, mis võimaldab närvirakkudel end uuendada, ketta liikuvus taastub, selgroog muutub nooreks ja terveks.
Regulaarne ümberpööratud asendite harjutamine võrkkiiges annab stiimuli kõigi kehasüsteemide – seede-, endokriin-, lümfi-, reproduktiiv-, hingamisteede, veresoonte – uuenemiseks ja eneseregulatsiooniks.
2. Paindlikkus ja paindlikkus
Paljud võrkkiigega läbipainded võimaldavad muuta selgroo painduvaks. Spetsiaalsete harjutuste abil venitatakse ja pikendatakse lihaseid ja kõõluseid järk-järgult, saab nööril istuda.
Võrkkiiges treenides treenite oma käteosavust ja liikuvust. Võrkkiiges oled sunnitud pidevalt tasakaalu hoidma ja uusi asendeid valdama, sealhulgas tagurpidi. Keha asendi pidev muutumine maapinna suhtes, samuti staatiliste ja dünaamiliste asendite kombinatsioon toob kaasa vestibulaarse aparatuuri arengu, liikumiste koordineerimise võime. See tekitab kerguse oleku, tekib keha üle kontrolli tunne. Igapäevaseks eluks on palju jõudu ja jaksu.
3. Vigastuste vältimine
Mida rohkem keha omandab uusi asendeid, seda kiiremini see kohaneb ja reageerib järskudele kehaasendimuutustele. Lisaks vähendab juba eespool kirjeldatud koordinatsiooni ja kontrolli paranemise mõju vigastuste tõenäosuse vähenemisele.
4. Lihasjõud ja vastupidavus
Võrkkiikedes harjutusi sooritades ei treenita mitte ainult peamisi suuri lihasgruppe, vaid ka stabiliseerivaid lihaseid, luues kogu keha harmoonilise lihasraami. Harjutuste sooritamisel töötavad üheaegselt erinevad lihasgrupid, mis on mõeldud tasakaalu hoidmiseks kiikuvas võrkkiiges, kehakaalu säilitamiseks ja kehaasendi muutumisel õigeaegselt sisselülitamiseks. Mis on väga oluline, koormus lihaskonnale on alati piisav ja käegakatsutav, kuid mitte ülemäärane, kuna seda piirab õpilase kaal.
5. Liigese liikuvus
Kui liiges ei saa igapäevaelus piisavalt liikuvust, põhjustab see selle vananemist ja mitmesuguseid degeneratiivseid protsesse. Liigeste nooruslikkuse jaoks on oluline liigutus, mis hõlmab kogu liigeste liikumisulatust. Asanate ja harjutuste sooritamisel võrkkiige abil ja võrkkiiges taastub liigeste liikumise amplituud.
6. Seksuaalne aktiivsus
Meie võime luua ühendus oma ressurssidega, keha vabastamine, vaagnapiirkonna verevarustuse paranemine, meele vabastamine harjumuspärastest stereotüüpidest, stressi ja ärevuse leevendamine, praeguses hetkes olemise õppimine – toob kaasa suurenenud naudingu seksist.
7. Vaimne selgus, mälu paranemine
Meie mõistus töötab pidevalt. Vajadus õigete valikute, harmooniliste otsuste, paindliku kontrolli järele nõuab koolitust tähelepanu fookuses tõenägemusega ehk meeleselguse kunstiga. Tavapärasest mugavustsoonist välja astumine ja vajadus säilitada tasakaal treenib vaimset keskendumist. Hirmu ületamine, eneses kahtlemine, sisemise dialoogi väljalülitamine – need on õhus jooga vajalikud aspektid, mis viivad meele selgusele ja rahulikkusele, äratades aju "magavad" varud. Keha pidevad liigutused ruumis põranda kohal ei treeni mitte ainult peenmotoorikat, vaid siluvad ka kogu närvisüsteemi ja lihasreaktsioonide vahelise koostoime mehhanismi. See toob kaasa kasuliku ajutegevuse suurenemise ja ajutegevuse paranemise.
8. Mood Boost
Pööratud poosides stimuleerime hüpofüüsi, mis omakorda vabastab hormoone. Serotoniini, dopamiini ja adrenaliini tase hakkab tõusma, samuti hakkavad vereringesse jõudma endorfiinid. Need hormoonid mõjutavad heaolutunnet, aitavad leevendada ärevust ja depressiooni.
Jooga võrkkiiges kiikumine, maa kohal lendamine, ronimine ja võrkkiiges salto tekitavad lapsepõlves kogetud aistinguid. Vahetud emotsioonid annavad terve rõõmu ja hoolimatuse laengu.
9. Lõõgastumine, stressi leevendamine
"Ujuv" (Floating) shavasana uinuvas võrkkiiges võimaldab lõõgastuda nii palju kui võimalik. Võrkkiige mõõdetud kõikumised lõdvestuspoosis viivad närvisüsteemi tasakaaluni ja lõdvestusse õrna sukeldumiseni. Kulmude keskele asetatud aromaatsete õlide ja looduslike kivide täiendav kasutamine suurendab ujuva shavasana tervendavat toimet.
Ka teistel lõdvestavatel poosidel, mida saab teha ainult võrkkiiges, nagu laiskuspoos, lootepoos, kala vees poos, on mitmeid eeliseid, mis viivad tõhusa lõõgastumiseni.
10. Sobib klassidele erineva oskustasemega rühmadega
Aerojooga sobib edasijõudnutele, kus on vajadus keeruka programmi järele. Samuti saab õhujoogat teha variandis, mis sobib algajatele ja mõõdukalt treenitud seltskonnale. Võimalik on ka pehme programm rasedatele, kasutades võrkkiige madalat asendit põranda kohal. Mõnes taastusravikeskuses kasutatakse taastumiseks ja taastusraviks jooga võrkkiike.
