Treeningud on mõeldud inimestele vastavad vanusest. Osade õhus sooritatavate harjutuste tegemisel toetub keha linale, osade puhul kaob linasse kogu keha.

Mida kõvemini treenija end pingutab, seda paremini paneb tööle südamelihase ja kogu organismi patsiendid ning seda tugevamaks ja vastupidavaks muutub. Aero Yoga treenib tasakaalustatult nii üla-kui ka alakeha lihaseid, keha valitsemist ja tasakaalu. Paraneb koordinatsioon ja kasvab vastupidavus. Aero Yogat võib teha kasvõi iga päev.

Treening sobib ka väikelastele ja nende vanematele, kes on vähegi huvitatud enda ja oma lapse vormi arendamisest ja selle säilitamisest. Sel juhul treening muutub märksa lõbusamaks.

Treenija puhul ei ole oluline esialgne hea vorm, sest treeningut on võimalik raskuste vähendamise või suurendamisega muuta endale sobivaks.

Lisaks sellele on terve treeningu jooksul ees treener, kes õpetab, motiveerib, sunnib tagant ningb õiget tehnikat, et mitte valesid liigitusi ja võimalikke vigastusi. Treeneri kompetentsus on tagatud vastava hariduse olemasoluga, mis on tõendatud Euroopa sertifikaadiga, ja täienduste koolitustega.